营养监测与改善：养成健康生活方式

健康生活方式，首当其冲减油，减盐，减糖。合理搭配食物营养，养成良好饮食习惯，预防高血脂，高血压，糖尿病等慢性病的发生。

在日常生活中，我们可以采取以下几种方法：

一是减油：学会使用控油壶；多用少油烹饪方法；少吃油炸食品；少用动物性脂肪；限制方式脂肪酸摄入；不喝菜汤。

二是减盐：使用定量盐勺；少吃咸菜，多食蔬果；尚持高盐的包装食品；逐渐减少钠盐摄入；阅读营养成分表，尽可能选择钠盐含量较低的包装食品；关注调味品，减少味精、鸡精等的用量；警惕“藏起来”的盐。

三是减糖：减少食用高糖类包装零食；不喝或少喝含糖饮料；外出就餐，含糖量高的菜少点；替代法：用红枣、枸杞等有甜味的食材代替糖。

学生常见病：

近年来，我国青少年近视率、肥胖率等常见病呈高发、低龄化趋势发展，严重影响青少年的身心健康。学生常见病和健康影响因素监测项目依托全国学生常见病和健康影响因素监测平台，持续开展学生近视等主要常见病监测工作，我区于2019年开始进行学生常见病和健康影响因素监测，积极掌握儿童青少年近视、肥胖等主要常见病情况影响健康的主要因素，并采取针对性的干预措施，以保障和促进儿童青少年健康。

青少年是国家和民族的未来，青少年的健康问题必须引起高度重视，建议从以下方面来呵护青少年的健康：

1．持续加强学生常见病和健康影响因素监测工作并提出针对性的干预措施。每年定期对中小学生进行健康体检以及健康影响因素进行监测，全面了解学生身体状况和学习环境，并进行统计分析，为预防常见病提供有针对性的措施。

2．加强青少年健康及预防近视的宣传教育。以全国爱眼日等健康主题宣传日为契机，引导学生养成爱眼护眼的健康生活方式。同时组织近视眼防控专家，定期到学校对学生、老师、家长等进行近视眼防控培训，提高近视防控的意识，将预防学生近视工作落到实处。